預防乳腺癌做好7件事

　　乳癌是女性致死率最高的癌癥
　　如同標題所說的，乳癌不但是女性致死率最高，同時也是發生率最高的癌癥。有位來產檢的媽媽告訴我她乳房有硬塊，由于是懷孕的媽媽，我第一個想到可能是腺體腫塊的關系，但幫她做乳房檢查后，發現兩邊乳房大小差異太大，趕緊請她去看乳房外科，一番折騰下發現是乳癌，所以等她生產完立刻轉給乳房外科做切除手術。
　　導致乳癌的原因是乳腺細胞異常增生。乳癌可以在乳腺管、乳小葉及乳頭出現，其中以乳腺管最為常見。可能和年齡、遺傳因素、個人健康史、飲食有關，以下列舉一些導致乳癌可能性較高的因子，但非絕對造成乳癌的主因。
　　會增加罹患乳癌機率的因子：


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姓名學 命名 姓名算命　　遺傳：家族中有母親與姊妹罹患過乳癌。
　　健康史：曾患有一側乳癌、乳房過度暴露于放射線、肥胖、停經后肥胖、糖尿病、高血壓、高度精神壓力。
　　懷孕史：未曾生產過或三十歲以后才生第一個寶寶。
　　癌癥史：有卵巢癌、子宮內膜癌或大腸癌。
　　生理期：十二歲以前有初經、五十五歲以后停經、口服避孕藥、更年期荷爾蒙補充。
　　不當生活習慣：喜好菸、酒、油炸。
　　女性朋友都知道乳房自我檢測，象是在月經周期后摸到乳房不明腫塊、或平時是摸到無痛性的腫塊，都有可能是乳癌。另外乳頭有不明的分泌物(帶血色)、莫名凹陷或發紅。乳房皮膚有凹陷、褶皺、鱗屑、橘皮、甚至是潰爛等癥狀。或是摸到腋下的淋巴結莫名的腫大都要注意。
　　乳癌并不是只有一種而已！
　　乳癌其實只是發生于乳房之惡性腫瘤的簡稱，但若要細分其實還是有不同種類
　　乳腺管癌：是最常見的乳癌，腫瘤在泌乳管細胞形成。
　　乳葉癌：腫瘤在乳小葉形成，腫瘤的組織變厚，較少是腫塊的樣子。患病年齡較高，乳房攝影較難呈現微小鈣化的病變。
　　發炎性乳癌：是罕見且會影響淋巴系統的乳癌，一般不形成腫塊，所以乳房檢查時不易察覺。
　　醫生是如何診斷并確定為乳癌？
　　發現乳房有腫塊時，醫生會詳細詢問您個人和家族病史，并進行乳房觸診和乳房 X 光攝影、乳房超音波檢查，甚至是計算機斷層檢查。檢查出來確有異常時，可能會幫您做抽取細胞檢查或病理切片，檢查此腫塊細胞組織是否為癌癥細胞，并進行癌癥分類以及是否已擴散。有些情況會給予荷爾蒙檢查，看看癌癥是否受雌激素和孕激素影響。
　　乳癌分期簡易判斷
　　0 期：癌細胞仍在乳腺管基底層內。
　　I 期：腫瘤小于 2 公分，沒有擴散。
　　II 期IIA 期：腫瘤小于 2 公分、轉移至腋下淋巴結。或腫瘤大于 2 公分，小于 5 公分無轉移到淋巴結。
　　IIB 期：癌癥腫瘤大于 5 公分，無轉移到腋下淋巴結。或大于 2 公分但小于 5 公分，淋巴結有轉移。
　　III 期IIIA 期乳癌：局部晚期乳癌，腫瘤大于 5公分并擴散淋巴結
　　IIIB 期乳癌：擴散到皮膚、胸壁或內乳淋巴結
　　IIIC 期乳癌：擴散到更多淋巴結。
　　IV 期：擴散到骨骼、肺、肝、腦。
　　認識乳癌的治療
　　乳癌治療的部分，主要還是需透過專業的醫療照護，在此也只是大略的簡述說明，讓讀者能對乳癌治療有初步的認識。
　　治療時依照乳房腫瘤的大小和位置細胞種類而決定，希望能根除乳癌，減少復發。可能會有局部的放射線療法(使用高能量輻射波殺死手術后剩余的癌細胞)或手術，用于特定區域局部治療、全身性化學藥物治療(以藥物或靜脈注射給藥來殺死癌細胞，以減低擴散機會)、激素治療等。通常醫院里會有一個乳癌治療團隊，里面集合不同專家以協助乳癌病人評估治療方法和后續照顧。
　　日常防護與自我檢查的重點
　　婦女藉由每個月的乳房自我檢查，發現不規則形狀的堅硬腫塊或其他異常現象，如有疑問應盡早就醫，相信這不用再多提了。尤其婦女們若家中血親也是乳癌患者，更需要高度留意做乳房健康定期檢查。如果發現有異狀千萬不要逃避、害羞、甚至是因為醫生是個男的就不愿上醫院。若可以及時就醫，治療的方式和時間，甚至是痛苦的指數，可能和您拖延后時間的結果是一百八十度大改變，下面有三點建議也請放在心上。首先，至少在20歲以后開始作乳房自我檢查。建議在40歲或45歲開始(健保給付45歲以后)定期做乳房攝影，不過應先咨詢乳房外科醫師或婦產科醫師。再來，若您是乳癌高風險婦女，可與醫生討論，是否于35歲起接受超音波檢查和 X 光乳房攝影的交替檢查。
　　乳房自我檢查建議于生理期過后5到7天施行，如果您月經周期不規則或已經停經或切除子宮不知月經周期，您可以在每個月任選一天固定做乳房檢查(例如每個月領錢的那天或每個月一日)，仍在哺乳期的媽媽可以在喂奶后或排空乳汁后檢查乳房。以下為建議檢查步驟和注意事項：
　　站在鏡子前看乳房，手臂放松置于身體兩旁，觀察乳房大小、形狀、位置，以及皮膚褶皺、凹陷、潰瘍或變色。并檢查乳頭，是否有傷口、破皮、方向改變。
　　將雙手放在臀部上，觀察乳房外側是否有異狀(觀察項目同上)。
　　向鏡子方向稍傾斜上身，緩慢轉動肩膀觀察乳房外觀形狀是否有變化。
　　雙手放在頭后方，手肘向前及向上，檢查乳房外側及下緣。
　　拇指和食指捏住乳頭和向外拉，觀察乳頭及周圍組織是否有分泌物。
　　檢查腋下與鎖骨上方和下方兩側是否有腫塊。
　　平躺于床上，左肩膀下放一小枕頭，將左手放于頭后方將右手放在左乳房，右手抹些乳液，食指和中指并攏，將乳頭想象成時鐘中心點，脖子方向為12點鐘方向，肚臍方向為6點鐘，輕輕下壓乳頭是否有異狀或感覺異常，并感覺乳頭可以移動。然后從12點鐘方向順時鐘輕壓乳房感覺是否有異狀。環繞一圈后，回到12點鐘方向，再向外2指寬，再從12點鐘方向順時鐘檢查，直到整個乳房到腋下都檢查過。
　　醫院能做的細部乳房檢測
　　婦女們若在家做自我檢查發現有異常，可以尋求婦產科或乳房外科協助做更進一步檢查。
　　乳房攝影檢查：四十五歲以上婦女可每兩年做一次 X 光乳房攝影檢查，乳房攝影檢查可以檢測腫瘤及位置，尤其是觸摸不到的腫瘤、鈣化及不規則腫塊，有極高檢驗意義，50歲以上婦女之乳癌篩檢，可優先考慮此項檢查。檢查時會稍感疼痛，婦女們要忍耐一些。
　　乳房超音波檢查：利用超音波檢查影像，尤35歲以下婦女可先使用此項檢查。并可每兩年做一次超音波乳房掃描，檢查過程不會疼痛，也可以與乳房攝影檢查間隔做。
　　乳房抽吸細胞學檢查：上述檢查若疑似乳癌，可先以細空針抽取腫塊細胞檢查。但其診斷非百分之百。
　　病理組織切片檢查：利用手術方式將腫瘤切除，取得組織作診斷，治療以病理組織切片結果為主。

5大壞習慣讓你變成大腹婆

　　一、常常喝碳酸飲料
　　你是否一天少不了一杯或者是兩杯汽水呢?如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗五倍!這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西，所以你會在不知不覺中吃更多。
　　而健怡汽水也好不到哪去，添加人工甜味劑，仍會讓你食欲大開。所以如果你是個嚴重的飲料狂，寧愿選擇一杯健康的冰沙、鮮榨果汁或是檸檬水。選擇更健康的飲料，不僅攝取一些營養，還可以降低糖份的攝取。而且汽水是不會止渴的，那為什么要喝呢?
　　二、吃東西都用大碗來裝拉釘 西服批發 識別證套

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　　無論是自助餐或者是家里的晚餐，注意盛飯的容器!在肥胖癥狀的人調查中，發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。
　　你的碗夠大，才裝更多菜，但是這就無法消滅腹部的脂肪。用大碗就會攝取更多食物，并且囤積在肚子中，它們會轉換成你腰際上的脂肪。為了避免這個情形發生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，抑制你的口腹之欲。
　　三、半夜吃東西
　　吃飽后睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險。
　　當然吃完晚餐就躺著也會導致這個癥狀，為了避免這種狀況發生，晚上吃的小巧，飯后至少三小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。
　　四、愛喝冰飲
　　這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對不能喝冰的!有很多明星都說自己只喝溫飲。
　　但其實冰品對于女生本來就會造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習慣，先從溫水開始做起!
　　五、長期坐著
　　辦公室OL們經常坐著使用電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。
　　長期下來腹部腰圍當然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養成固定運動健身的習慣，自然也會有幫助。

女人保養部位前4“位”

　　第一“位”：耳朵：保養耳朵可以養腎
　　point：耳是女性靈動的美，在日常護理中主要注意預防耳部凍瘡，并且勤做按摩可以幫助養腎。
　　我國的中醫向來重視人的五官七竅，認為其與內在的肝臟有聯系，事實上，“腎開竅于耳”這種說法也得到了現代醫學的證明，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

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桃園西服 新竹鋼琴搬運　　女性養腎的保健方法：
　　1、拉耳垂。雙手的拇指與食指同時放耳垂處，輕輕捏著耳屏、耳垂自內向外提拉。這里需要注意用力不要過重，以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，反復地做，每次做夠3-5分鐘。
　　2、摸耳輪。拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩，直至耳輪充血發熱。
　　3、拽耳尖。雙手夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。完成這套動作后，會有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。
　　第二“位”：腹臍：保養腹臍可防止便秘
　　point：小腹的美不只在于追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時可以防治便秘。
　　當我們呱呱落地的時候，有兩處會得到醫護人員的餓特別照顧，一處是還未長成頭蓋骨的頭骨以及剛剛與母親切斷聯系的臍部。肚臍時是中醫養生中很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
　　平時注意揉腹部可以對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
　　防止便秘快速消除小肚子的保健方法：
　　把兩只手重疊在一起，放在肚臍上，稍微用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
　　TIPS：小肚子可不是吃喝出來的，最容易長成小肚子的就是平時缺乏鍛煉的人了！小編在這里建議大家在平日養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，這樣有促進腹部新陳代謝的作用。
　　第三“位”：胸部：胸部是生命“要塞”
　　point：胸口不只是女人要塞，應該說是生命的“要塞”。護好心、胸，增強心肺功能才能真正健康快樂。
　　我們身上分布著很多細小的“線路”，除了血管之外就是神經線以及其他激素腺啦，一個人免疫功能的強弱，其實在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
　　快速減肥豐胸的保健方法：
　　1、平時做的胸部按摩操其實就有起到刺激胸腺的作用啦，左右手分別按在左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至兩邊下腹，來回擦摸50次;
　　2、再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
　　TIPS：擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態，增強心肺功能，而且還起到美胸的作用哦。
　　第四“位”：背部：保護背部可以提高免疫力
　　point：不要忽視背部，做好背部保健可以提高免疫力，防感冒。
　　后背其實是女性經常忽略的一個特別部位，有時候洗澡，在水溫的幫助下搓一搓背你就會覺得神清氣爽！所以更別說經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，都可以進一步疏通經絡，安心安神，而且還能幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

男女壽命差距正在迅速縮小

　　英國國家統計局的最新研究報告指出，由于越來越多的女性從廚房走進職場，女性正失去“預期壽命高于男性”的優勢，男女壽命差距正在迅速縮小。

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　　長期以來，女性預期壽命一直比男性長。近年來，盡管總體預期壽命不斷提高，但兩性之間的壽命差距卻在縮小。2011~2013年出生的男性和女性的預期壽命分別為78.9歲和82.7歲，壽命差僅為3.8年。而在上世紀80年代，這一數字分別為70.8 歲和76.8歲，壽命差為6年。新研究首次承認，放棄全職媽媽生活方式的女性正面臨減壽問題。
　　專家分析稱，近50年來，進入勞動力市場的女性人數激增，導致女性壓力增大以及吸煙和飲酒人數增多，進而危害女性健康。上世紀70年代中期，男性吸煙率為50%，女性吸煙率僅為40%。到2011年，雖然整體煙民數量下降，但是女性吸煙率為19%，幾乎與男性（21%）持平；2011年，57%的男性和54%的女性每周至少飲酒一次。6年中，男女在飲酒方面的差距縮小了一半。與此同時，女性推遲結婚的比率也在增加。如今，女性生孩子的平均年齡已經超過30歲。70年代以來，40多歲生孩的女性人數增加了5倍。
　　分析人士指出，隨著越來越多的女性在孩子很小的時候就出門工作，她們的壓力會進一步增大。今年，英國國家統計局數據就顯示，全職媽媽的人數已經從20年前的300萬減少到200多萬。與此同時，新研究負責人帕特里夏·摩根表示，由于吸煙率和酗酒率的下降，以及下煤礦和高空作業等危險工作的減少，男性平均預期壽命正逐步增加。

4類食物留住“女人味”

　　我覺得，時間會漸漸地讓一個女人變得不那么女人了，有部分是因為生活的因素，還有是女人的生理因素。因為生活，女人必須變得強悍而堅強，在菜市場上的大媽就是這類。還有就是隨著年齡的增加，女性身體自身分泌的雌激素會越來越少，會缺少“女人味”。失去吸引力對女人來說是多么可怕的事啊！我們應該吃些什么，增加雌激素呢？
　　每天保證一杯濃豆漿
　　專家建議，女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入25歲之后，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

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桃園飄眉 桃園手工披薩　　服用或涂抹新鮮蜂王漿
　　進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
　　自制飲品補充雌激素
　　當更年期的前期癥狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入35歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
　　延緩皮膚衰老的食物
　　高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
　　富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉；另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。
　　富含維生素和礦物質的食物：如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。
　　女人多吃以上食物才更有“女人味”。很多男人會因為老婆越來越沒有女人味，而爬墻。女人們要善待自己，不要等幸福不見了，才發現自己虧待了自己。